安全按摩指南：避坑与自救

面对遍地开花的按摩服务，专家发出警示：

• 拒绝“越痛越有效”：酸胀感属正常，剧烈疼痛应立即停止

• 禁忌需警惕：骨折、肿瘤、皮肤破损、妊娠期禁用推拿

• 辨别专业机构：正规中医推拿按次收费，警惕“包治百病”的套餐推销

居家自助方案（请在安全前提下尝试）：

• 肩颈救星：指腹按压后颈发际线两侧的风池穴，每日5分钟

• 万能穴位：拇指揉捏虎口处的合谷穴，缓解头痛焦虑

• 腰椎防护：久坐时采用“90-90-90原则”（髋膝肘各呈90°），每45分钟做腰部悬空支撑训练